蟹之居（天使的悲歌）

（轉載文章）

天熱出汗多 防尿路結石 喝水助排石 蔬果鹼化尿液
天熱出汗多，水分不足易引發尿路結石 夏季是尿路結石的好發季節，6月份因

尿路結石而進行體外震波碎石的人數比5月份激增2成。建議天氣熱愈要補充水

分，一般人每天喝水要2000c.c.以上，飲食上要少鹽、少喝草酸飲料如可樂等

，多攝取富含檸檬酸蔬果如柳橙來鹼化尿液，每天做30分鐘的運動則有利尿

路暢通，幫助結石排出。


高溫炎熱水分流失多，加上水喝得少

由於尿液中草酸或磷酸鈣等物質脫水後、結晶形成結石易造成尿路阻塞，導致

尿路結石。蕭博仁醫師說尿路結石依結石位置可分腎結石、輸尿管結石、膀胱

和尿道結石患者會出現排尿不順、冒冷汗、噁心、嘔吐、腰痛伴隨血尿症狀嚴

重會併發腎臟壞死。尿路結石易反覆發作平時應多喝水勿憋尿，每半年應做一

次定期追蹤檢查。

這樣做 每天喝水2500c.c.
 

並使尿路通暢將細小結石沖出體外。一般人每天可喝2000c.c.的水但有尿路結

石的人建議每天至少要喝2500c.c.的水或可檢視排尿狀況若超過3-4個小時不排

尿、尿液顏色太黃都表示水喝得不夠。

少鹽少草酸

防止結石的產生或復發，應維持清淡飲食食物少鹽，因鹽吃太多會使尿鈣升高

抑制結石，依世界衛生組織WHO鹽攝取的建議量每天只要6公克。市售飲料如

咖啡、啤酒、碳酸飲料及茶都含有草酸，易引起結石也要少吃草酸含量高的食

物如菠菜、葡萄、花生、巧克力等。

運動助排結石

小於0.5公分的結石自行排出的機率較高做運動有利尿路暢通和結石排出建

議每天做30分鐘的規律運動尤其以游泳的潛水動作及瑜伽的貓式效果最佳

藉由身體倒立的擺動，將碎石排出。

蔬果鹼化尿液

醫學證明檸檬酸鉀可鹼化尿液，直接和尿中鈣質結合減少含鈣結石，抑制

結石發生率但因檸檬酸鉀含鉀，所以心臟衰竭、腎不好的人不能服用。不

過，可吃含檸檬酸成分的蔬果如柳橙、檸檬及葡萄柚等每天1顆，使尿液鹼

化。

醫師說不要聽信偏方    

耕莘醫院泌尿科主任 蕭博仁

結石患者常會聽信食用化石草、啤酒可改善結石等偏方，像化石草雖可利

尿但可能會引發脫水，對尿路結石沒有幫助而啤酒易和體內的鈣結合成草

酸鈣，反而易導致結石，因此平時多喝開水才是最有效的方式讓尿路通暢

，減少晶體和結石的形成。