天熱出汗多，水分不足易引發尿路結石 夏季是尿路結石的好發季節，6月份因
尿路結石而進行體外震波碎石的人數比5月份激增2成。建議天氣熱愈要補充水
分，一般人每天喝水要2000c.c.以上，飲食上要少鹽、少喝草酸飲料如可樂等
，多攝取富含檸檬酸蔬果如柳橙來鹼化尿液，每天做30分鐘的運動則有利尿
路暢通，幫助結石排出。
高溫炎熱水分流失多，加上水喝得少
由於尿液中草酸或磷酸鈣等物質脫水後、結晶形成結石易造成尿路阻塞，導致
尿路結石。蕭博仁醫師說尿路結石依結石位置可分腎結石、輸尿管結石、膀胱
和尿道結石患者會出現排尿不順、冒冷汗、噁心、嘔吐、腰痛伴隨血尿症狀嚴
重會併發腎臟壞死。尿路結石易反覆發作平時應多喝水勿憋尿，每半年應做一
次定期追蹤檢查。
這樣做 每天喝水2500c.c.
並使尿路通暢將細小結石沖出體外。一般人每天可喝2000c.c.的水但有尿路結
石的人建議每天至少要喝2500c.c.的水或可檢視排尿狀況若超過3-4個小時不排
尿、尿液顏色太黃都表示水喝得不夠。
少鹽少草酸
防止結石的產生或復發，應維持清淡飲食食物少鹽，因鹽吃太多會使尿鈣升高
抑制結石，依世界衛生組織WHO鹽攝取的建議量每天只要6公克。市售飲料如
咖啡、啤酒、碳酸飲料及茶都含有草酸，易引起結石也要少吃草酸含量高的食
物如菠菜、葡萄、花生、巧克力等。
運動助排結石
小於0.5公分的結石自行排出的機率較高做運動有利尿路暢通和結石排出建
議每天做30分鐘的規律運動尤其以游泳的潛水動作及瑜伽的貓式效果最佳
藉由身體倒立的擺動，將碎石排出。
蔬果鹼化尿液
醫學證明檸檬酸鉀可鹼化尿液，直接和尿中鈣質結合減少含鈣結石，抑制
結石發生率但因檸檬酸鉀含鉀，所以心臟衰竭、腎不好的人不能服用。不
過，可吃含檸檬酸成分的蔬果如柳橙、檸檬及葡萄柚等每天1顆，使尿液鹼
化。
醫師說不要聽信偏方
耕莘醫院泌尿科主任 蕭博仁
結石患者常會聽信食用化石草、啤酒可改善結石等偏方，像化石草雖可利
尿但可能會引發脫水，對尿路結石沒有幫助而啤酒易和體內的鈣結合成草
酸鈣，反而易導致結石，因此平時多喝開水才是最有效的方式讓尿路通暢
，減少晶體和結石的形成。
防止結石的產生或復發，應維持清淡飲食食物少鹽，因鹽吃太多會使尿鈣升高
抑制結石，依世界衛生組織WHO鹽攝取的建議量每天只要6公克。市售飲料如
咖啡、啤酒、碳酸飲料及茶都含有草酸，易引起結石也要少吃草酸含量高的食
物如菠菜、葡萄、花生、巧克力等。
小於0.5公分的結石自行排出的機率較高做運動有利尿路暢通和結石排出建
議每天做30分鐘的規律運動尤其以游泳的潛水動作及瑜伽的貓式效果最佳
藉由身體倒立的擺動，將碎石排出。
蔬果鹼化尿液
醫學證明檸檬酸鉀可鹼化尿液，直接和尿中鈣質結合減少含鈣結石，抑制
結石發生率但因檸檬酸鉀含鉀，所以心臟衰竭、腎不好的人不能服用。不
過，可吃含檸檬酸成分的蔬果如柳橙、檸檬及葡萄柚等每天1顆，使尿液鹼
化。
醫師說不要聽信偏方
耕莘醫院泌尿科主任 蕭博仁
結石患者常會聽信食用化石草、啤酒可改善結石等偏方，像化石草雖可利
尿但可能會引發脫水，對尿路結石沒有幫助而啤酒易和體內的鈣結合成草
酸鈣，反而易導致結石，因此平時多喝開水才是最有效的方式讓尿路通暢
，減少晶體和結石的形成。
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